什么运动措施才是上上策

2016-04-06 14:24:14来源：编辑：

　　国庆佳节过去了，结束了胡吃海喝的日子，是时候面对该死的体重增加。到底采取什么运动措施才是上上策，一起来看看消耗多少卡路里的排行榜吧。

　　NO.1 游泳

　　一小时游泳可以燃烧800卡路里。

　　这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。

　　如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

　　不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

　　NO.3 跳舞

　　一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。

　　你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

　　跳舞

　　NO.4 骑自行车

　　根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

　　NO.5 跳绳

　　跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！

　　NO.6 呼拉圈

　　转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！

　　多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

　　NO.7 走路

　　走路一个小时，可以燃烧360卡路里。

　　走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮尺身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。

　　NO.8 各种球类运动

　　各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。